MA SEMAINE

dimanche 23 mar	7.6	cross	Buzenol	31' 42"	14.4 km/h [91.7%]
Matinée 04'10" km pas d'info FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" pas d'info FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" -2°C 20 km/h MIZUNO WAVE RIDER  +0 m            Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
dimanche 23 mar	3.0 km	route	Buzenol	16' 30"	10.9 km/h [69.4%]
Matinée 05'30" km pas d'info FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" pas d'info FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" -2°C 20 km/h MIZUNO WAVE RIDER  +0 m     Echauffement compétition 7.6 km     Echauffement compétition 7.6 km Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
mercredi 26 mar	86.1 km	vélo	Arlon Limes....arlon	2h 56' 24"	29.3 km/h
Après-midi 02'02" km 151/189 pl/mn FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" pas d'info FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" pas d'info 40 km/h SCOTT CR1  +0 m            Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
jeudi 27 mar	50.6 km	vélo	Freylange Fouche Etalle ...............	1h 58' 37"	25.6 km/h
Midi 02'20" km 137/169 pl/mn FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 60.7 kg FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 4°C 40 km/h SCOTT CR1  +0 m            Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
vendredi 28 mar	10.0 km	cross	Bois Hydrion	51' 00"	11.8 km/h [75.2%]
Matinée 05'05" km 159/190 pl/mn FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" pas d'info FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 7°C 20 km/h MIZUNO WAVE RIDER  +0 m     20 MINUTES CALMES 20 MINUTES INTENSITE DANS LES BOSSES 11 MINUTES CALMES     20 MINUTES CALMES 20 MINUTES INTENSITE DANS LES BOSSES 11 MINUTES CALMES Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
vendredi 28 mar	17.0 km	vélo	Freylange	40' 00"	25.5 km/h
Soir 02'21" km 98/111 pl/mn FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" pas d'info FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" pas d'info pas d'info SCOTT CR1  +0 m     RECUP     RECUP Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
samedi 29 mar	6.0	cross	Rossart	24' 17"	14.8 km/h [94.3%]
Après-midi 04'02" km pas d'info FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" pas d'info FCmoy = 74% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 7°C 20 km/h MIZUNO PRECISION 8  +0 m            Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer  Annuler
samedi 29 mar	6.0 km	cross	Rossart	32' 50"	11.0 km/h [70.1%]